The perfect routine to do at home 💪
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YouTubejb_jumpingggg
The perfect routine to do at home 💪
Un enchaînement simple, dynamique et ultra efficace : 25 sauts corde 40 coude-genou 20 patineur 10 squats latéraux 30 sec talon-fesse ⏱️ Garde 20–30 sec de pause entre chaque exercice.🔁 Fais 4 tours avec 2 min de récupération entre chaque tour.Un format idéal pour retrouver la forme et renforcer tout ton corps depuis chez toi. # ...
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Astuce pour optimiser ton curl biceps à la poulie : mets-toi toujours dos à la poulie. Quand tu te places dos à la poulie sur les curls, la tension reste constante sur les biceps dès le début du mouvement, sans zone de repos en bas. La traction vers l’arrière t’oblige à mieux contrôler l’exécution et limite la triche, ce qui améliore la sensation et l’efficacité de l’exercice. À la fin de chaque série, enlève environ la moitié du poids et enchaîne directement 5 reps supplémentaires : c’est le dé
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Astuce pour optimiser ton curl biceps à la poulie : mets-toi toujours dos à la poulie.
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